Stress lösen – Energie wecken – wieder bei dir ankommen
Sanfte Do-In Übungen für mehr Ruhe, Energie und Beweglichkeit im Alltag.
Manchmal wird der Alltag so voll, dass wir uns selbst kaum noch spüren. Do-In lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen – mit einfachen Bewegungen, bewusster Atmung und achtsamer Berührung.
Mit dem Do-In Starter-Set kannst du diese japanische Bewegungskunst ganz in Ruhe zu Hause kennenlernen – auch wenn du noch nie Do-In oder Yoga gemacht hast.
Büchlein · 7 kurze Praxisvideos · kostenlose Live-Probestunde
Starter-Set zum Einführungspreis: 29 €
- 29 €
Do-In Starter Set
Mit dem Do-In Starter Paket entdeckst du einfache Übungen, die dich im Alltag begleiten – sanft, wirkungsvoll und sofort umsetzbar.
Du erhältst:
✨ Büchlein per Post
✨ 7 Videoübungen für zuhause
✨ kostenlose Live-Do-In Yogastunde über Zoom
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Sabine
„Do-In Yoga hat mir sehr geholfen – nach meinen Burn-out-Beschwerden fühle ich mich heute deutlich stärker und wieder mehr bei mir.“
Dein sanfter Einstieg in Do-In Yoga
Manchmal braucht dein Körper nur einen kleinen Moment.
Do-In ist eine japanische Bewegungskunst, die Bewegung, Atmung, Selbstmassage und Meridianarbeit miteinander verbindet.
Du brauchst dafür weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit. Du beginnst genau dort, wo du gerade bist – in deinem eigenen Tempo.
Mit dem Starter-Set lernst du einfache Übungen kennen, die du unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst. So entsteht nach und nach ein kleines Ritual nur für dich: bewegen, atmen, spüren und wieder bei dir ankommen.
Sofort anwendbar · Für Einsteiger geeignet · In deinem eigenen Tempo
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Jutta:
Nachdem Do-In Yoga-Kurs schlafe ich immer so gut.
Was dich im Starter-Set erwartet
Do-In lernst du am besten, indem du es selbst erfährst.
Du lernst die Masunaga-Dehnungen Schritt für Schritt kennen und erfährst, wie du mit Bewegung, Atmung und achtsamer Wahrnehmung deine Meridiane aktivieren kannst.
Die Übungen sind kurz, unkompliziert und lassen sich gut in deinen Alltag integrieren – morgens zum Wachwerden, zwischendurch oder abends zum Runterkommen.
Inge
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Die Übungen helfen mir, wieder ruhiger zu werden.
Was Do-In dir im Alltag schenken kann
Do-In findet auch in einem vollen Alltag seinen Platz. Schon ein paar bewusste Minuten können helfen, innezuhalten und die Verbindung zum eigenen Körper wieder deutlicher zu spüren.
Die Übungen unterstützen dich dabei,
Spannungen wahrzunehmen und sanft zu lösen
den Atem bewusster zu erleben
Beweglichkeit und Energie zu fördern
zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln
ein feineres Gespür dafür zu entwickeln, was dir gerade guttut
Nicht höher, schneller, weiter – sondern spüren, was jetzt da ist, und von dort aus weitergehen.
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Anne-Marie
"Meine, stress bedingte, Rückenprobleme haben schon nach kurzer Zeit nachgelassen"
Ist das Starter-Set etwas für dich?
Das Starter-Set ist eine schöne Möglichkeit, Do-In ganz in Ruhe kennenzulernen.
Es passt besonders gut zu dir, wenn du …
neugierig auf Do-In und Meridianarbeit bist
gerne mit einfachen Übungen etwas für dich tun möchtest
mehr Ruhe, Beweglichkeit und Energie in deinen Alltag bringen möchtest
lieber praktisch ausprobierst, als erst lange Theorie zu lesen
in deinem eigenen Tempo zu Hause üben möchtest
Vorkenntnisse in Yoga oder Do-In sind nicht nötig. Du beginnst einfach dort, wo du gerade bist.
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Anna
"Ich fühle mich fit und erfüllt beschenkt jedes Mal das ich Do-In Yoga übe"
Dein Do-In Buch für Einsteiger
Das Büchlein „Do-In für Einsteiger“ begleitet dich beim Kennenlernen dieser japanischen Bewegungskunst.
Du erfährst mehr über die Grundlagen von Do-In, bekommst Hintergrundwissen zu den Übungen und findest Anregungen, wie du deine eigene Praxis Schritt für Schritt entwickeln kannst.
So ergänzen sich Buch und Videos wunderbar:
lesen, verstehen, ausprobieren und selbst erfahren.
Das Buch kommt als gedrucktes Exemplar zu dir nach Hause.
Die Übungen im Videokurs
In sieben kurzen Videos lernst du die Masunaga-Dehnungen Schritt für Schritt kennen.
Im Einführungsvideo bekommst du einen ersten Überblick und erfährst, wie du mit den Übungen arbeitest. Danach entdeckst du die sechs Meridianpaare:
Lunge & Dickdarm
Magen & Milz
Herz & Dünndarm
Niere & Blase
Herzkreislauf & Dreifacher Erwärmer
Gallenblase & Leber
Jede Dehnung verbindet Bewegung, Atmung und Wahrnehmung miteinander und lädt dich dazu ein, deinen Körper auf eine neue Weise zu erfahren.
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Eva
"Ich liebe der Fluss und die Ruhe von Do-In Yoga - und gleichzeitig werde ich herausgefordert, in meine eigene Kraft zu kommen."
Und dann: gemeinsam auf die Matte
Zum Starter-Set gehört auch eine kostenlose Live-Probestunde bei mir.
So lernst du Do-In nicht nur über das Buch und die Videos kennen, sondern erlebst eine vollständige Stunde gemeinsam mit mir.
Du kannst Fragen stellen, dich führen lassen und erfahren, wie sich die einzelnen Übungen in einer Do-In-Praxis miteinander verbinden.
Vielleicht ist genau das der Moment, in dem aus Neugier eine kleine Do-In-Liebe wird. 😊
So fühlt sich Do-In mit mir an
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Lisa
„Trotz des Online-Unterrichts spürt man die Wärme und die Nähe von Caroline, die einen wunderbar durch die Haltungen leitet.“
Ich bin Caroline Ligtenberg,
Do-In begleitet mich seit vielen Jahren – als Praxis, als Weg und als etwas, das mich immer wieder zurück zu mir selbst bringt.
Was ich an Do-In besonders liebe: Es geht nicht darum, etwas perfekt zu können. Es geht darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, die Energie wieder ins Fließen zu bringen und mit kleinen, einfachen Übungen etwas Gutes für sich zu tun.
Heute unterrichte ich Do-In Yoga und bilde Menschen darin aus, diese japanische Bewegungskunst für sich selbst und andere zu nutzen.
Mit dem Starter-Set möchte ich dir einen unkomplizierten Einstieg ermöglichen – verständlich, praktisch und mit viel Raum für deine eigene Erfahrung.
Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg mit Do-In zu begleiten. 💛
Sofort anwendbar · Für Einsteiger geeignet · In deinem eigenen Tempo
Bereit, Do-In selbst zu entdecken?
Mit dem Do-In Starter-Set hast du alles, was du für deinen Einstieg brauchst: das Buch, sieben kurze Videos und die Live-Probestunde.
Du kannst in deinem eigenen Tempo beginnen und Do-In ganz praktisch für dich kennenlernen.
Ich freue mich, wenn ich dich dabei begleiten darf. 💛
Jetzt Do-In kennenlernen – zum Einführungspreis von 29€
Hier ist alles – wenn es sich für dich stimmig anfühlt, kannst du loslegen.