🌀 Stressfrei leben als Empath oder HSP – Finde deine Mitte mit Do-In Yoga

Du bist hochsensibel, feinfühlig, empathisch – und manchmal einfach erschöpft von der Welt?

Dann ist es kein Wunder, dass du dich nach Ruhe, Klarheit und innerem Gleichgewicht sehnst. Als Empath oder HSP (Highly Sensitive Person) nimmst du mehr wahr als andere – Gedanken, Stimmungen, Spannungen. Kein Wunder, dass dein Nervensystem manchmal überfordert ist.

Doch was wäre, wenn es einen Ort in dir gibt, der dich immer wieder in die Ruhe zurückführt?

Einen inneren Kompass, der dir hilft, stressfrei zu leben – trotz der vielen Eindrücke von außen?

👉 Diesen Ort nennt man Hara – deine Mitte. Und genau dort führt dich Do-In Yoga hin.

✨ Zurück in deine Mitte – mit Do-In Yoga

Do-In Yoga ist eine fernöstliche Praxis, die Bewegung, Atmung, Meridiandehnung und achtsame Selbstberührung kombiniert. Es ist besonders für Empathen und Hochsensible geeignet, weil es dich energetisch reinigt, erdet und zentriert.

Hara – das ist mehr als nur ein Punkt unterhalb des Nabels. In der östlichen Lehre beschreibt es den gesamten Bauchraum als unser Energiezentrum.

Hier sammelt sich deine Lebensenergie, dein Ki. Im Hara liegt deine Lebenskraft, deine Intuition, dein inneres Gleichgewicht. Es ist der Ort, an dem sich Körper, Geist und Seele verbinden – ein stiller Raum tief in dir, der dich trägt, zentriert und stärkt.

Wenn du dich mit deinem Hara verbindest, kommst du zurück zu dir selbst.

🧘‍♀️ Übung: Spüre deinen Ki-Kai Punkt – dein Meer der Energie

Diese einfache Übung hilft dir, dich mit deinem Hara zu verbinden und deinen Ki-Kai Punkt zu aktivieren:

1. Setze dich bequem hin – entweder auf einen Stuhl mit aufrechter Haltung oder im Schneidersitz/Fersensitz auf dem Boden.

2. Lege drei Finger der linken Hand senkrecht unter deinen Bauchnabel – dort liegt dein Ki-Kai Punkt.

3. Drehe die Finger waagerecht, und lege deine rechte Hand sanft über deine linke.

4. Schließe die Augen, entspanne deine Schultern und atme bewusst in deinen Bauchraum.

5. Verweile hier 5–10 Minuten. Spüre, wie dein Atem ruhiger wird und deine Energie im Bauchraum zu fließen beginnt.

Diese Übung bringt dich ins Spüren, in die Stille – und hilft dir, wieder in deinem Hara zu landen.

💫 Leben aus deiner Mitte – statt im Stress

Wenn du regelmäßig Do-In Yoga übst, wirst du merken:

🌿 Du wirst ruhiger und gelassener
🌿 Deine Intuition wird klarer
🌿 Du lernst, dich liebevoll abzugrenzen
🌿 Dein Energielevel steigt
🌿 Du kommst in Kontakt mit deiner wahren Essenz

Das ist der Weg in ein stressfreieres, erfüllteres Leben – aus deiner Mitte heraus.

🤲 Kostenlose Do-In Yoga Stunde für Empathen & Hochsensible

✨ Thema: Stress Release & Zentrierung
Diese Online-Stunde ist ideal, wenn du dich oft müde, überreizt oder unausgeglichen fühlst – oder einfach einen liebevollen, energetischen Reset brauchst.

🗓 Jeden Donnerstag um 20:00 Uhr
📍 Online via Zoom – gratis & liebevoll angeleitet
🧘 Auch geeignet bei wenig Energie oder eingeschränkter Beweglichkeit

👉 Jetzt kostenlos Platz sichern!

❓FAQ – Häufige Fragen

Was ist Do-In Yoga?
Do-In Yoga ist eine japanisch inspirierte Form der Selbstheilung, die Dehnungen, Akupressur, Atemtechniken und Energiearbeit verbindet. Es stärkt deine Meridiane, bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht und hilft dir, deine Mitte zu finden – besonders wertvoll für Empathen und Hochsensible.

Was ist das Hara?
Hara bezeichnet den gesamten Bauchraum – nicht nur einen Punkt. In der östlichen Lehre ist das Hara das Zentrum der Lebenskraft, der Ort, an dem sich Energie, Intuition und innere Stabilität sammeln. Es ist der Sitz deiner Seele und deiner tiefen Weisheit – körperlich, emotional und spirituell.

Was bedeutet „aus der Mitte leben“?
Wenn du aus deiner Mitte – aus dem Hara – heraus lebst, bist du nicht mehr Spielball äußerer Reize. Du fühlst dich verbunden mit dir selbst, triffst klarere Entscheidungen und findest mehr Gelassenheit im Alltag.

Was ist der Ki-Kai Punkt?
Der Ki-Kai Punkt („Meer der Energie“) ist ein kraftvoller Energiepunkt im unteren Hara. Du findest ihn etwa drei Fingerbreit unterhalb deines Bauchnabels. Durch sanfte Berührung und Atemarbeit kannst du ihn aktivieren, um dein Energiesystem zu harmonisieren und dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden.

🌙 Spürst du den Ruf zurück zu dir?

Dann ist diese Reise genau für dich.
Melde dich jetzt zur kostenlosen Do-In Yoga Stunde an und entdecke, wie du stressfreier, klarer und mehr du selbst sein kannst – aus deiner Mitte heraus.

Herzlich,
Deine Caroline