🍂 Loslassen im späten Herbst – warum jetzt der perfekte Moment ist, zu dir zurückzukehren

Do-In Yoga zur ersten Adventswoche

Der späte Herbst flüstert. Hörst du es?

Zwischen dem Rascheln der letzten Blätter, im Grau des frühen Abends, in der Stille, die sich über die Felder legt – da ist diese sanfte, beharrliche Stimme:

„Lass die Außenwelt los… und komm nach Hause – zu dir."

Jetzt, wo die Bäume ihre Kronen entleert haben und die Erde sich in Decken aus welkem Laub hüllt, zeigt uns die Natur etwas Grundlegendes: Loslassen ist kein Verlust. Es ist Vorbereitung.

Die Natur zieht sich nicht zurück, weil sie schwach wird – sie zieht sich zurück, um zu überleben. Um Kraft zu sammeln. Um im Frühling wieder explodieren zu können.

Und wir? Wir sind pure Natur. Auch wenn wir es manchmal vergessen.

In dieser Woche ging es in meinen Do-In Stunden um genau das: Loslassen. Nicht als Pflichtübung, sondern als Heimkehr.

Do-In – die japanische Kunst des Weges nach innen – ist wie ein sanfter Kompass, der uns zurückführt: zur Natur, zum Atem, zu uns selbst.

🍃 Loslassen gehört zum Metall-Element – und zu deiner inneren Natur

Stell dir Metall vor: klar, präzise, unveränderlich in seiner Form. Es trennt, was getrennt werden muss. Es schafft Raum.

Im Do-In ist der Spätherbst die Zeit des Metall-Elements. Es steht für:

• Klarheit und Reinheit – wie frischer Atem an einem kalten Morgen

• Grenzen setzen – wissen, was bleiben darf und was gehen muss

• Bewust ausatmen – die Lunge als Tor zum Loslassen

• Innere Ordnung – nicht perfekt, aber stimmig

• … und vor allem: Loslassen

In unseren Stunden haben wir die Meridiane des Metall-Elements gestärkt: Lunge und Dickdarm. Sie sind die stillen Arbeiter in deinem Körper, die dafür sorgen, dass Altes gehen kann – körperlich und emotional.

Wenn du einatmest, nimmst du auf.
Wenn du ausatmest, gibst du ab.
Jeder Atemzug ist ein Mini-Loslassen.

Und wenn diese Meridiane wieder frei fließen? Dann wird plötzlich vieles leichter: deine Atmung, deine Gedanken, dein Schlaf, deine Stimmung.

👉 Ganz unten im Blog findest du eine kleine Übungsreihe für dich.

🌿 Auch in Naturtraditionen: Jetzt ist Loslassen heilig notwendig

In vielen alten Kulturen ist der Spätherbst die heilige Schwelle zwischen Aktivität und Ruhe.

Die Ernte ist eingebracht. Die Felder liegen brach. Die Ahnen werden geehrt. Die Dunkelheit wird begrüßt – nicht gefürchtet.

Die Natur zeigt uns Jahr für Jahr dasselbe Gesetz:
Jeder Zyklus der Aktivität braucht eine Phase der Regeneration.

Und wir Menschen – pure Natur, erinnere dich – sind da keine Ausnahme.

Doch was passiert, wenn wir diesen Rhythmus ignorieren?

Wenn wir nicht loslassen, baut sich Druck auf.
Druck wird Stress.
Stress wird Spannung.
Spannung wird Symptom.

Und irgendwann – leise oder laut – sagt dein Körper:
„So geht es nicht weiter."

Vielleicht durch Schlaflosigkeit. Vielleicht durch Verspannungen. Vielleicht durch ein dumpfes Gefühl von Erschöpfung, das einfach nicht mehr weggeht.

Das ist kein Versagen. Das ist dein Körper, der dich liebevoll daran erinnert:
Du bist Natur. Und Natur braucht Pausen.

✨ Was möchtest du nicht mit ins neue Jahr nehmen?

Hier ist die Frage, die mich in diesen Tagen begleitet – und die ich auch dir stelle:

Was darf zurückbleiben?

Welche Gewohnheit hat ausgedient?
Welcher Gedanke darf gehen?
Welche alte Anspannung darfst du endlich ablegen wie einen zu engen Mantel?

Du musst darauf nicht sofort eine Antwort haben.
Eigentlich solltest du sie gar nicht im Kopf suchen.

Denn die Wahrheit ist:

💛 Dein Körper weiß es bereits.

Nicht dein Verstand. Nicht deine To-do-Liste. Nicht dein innerer Kritiker.

Sondern dein Körper – der leise Seufzer, der hochsteigt, wenn du an bestimmte Dinge denkst. Die Enge in der Brust. Die Schwere in den Schultern. Das Flattern im Bauch.

Wenn du dich auf Gefühle, Atem und kleine Körperempfindungen einlässt, zeigt sich der Weg wie von selbst.

Und wenn das schwer ist – wenn der Lärm im Kopf zu laut ist, der Alltag zu schnell –, dann bist du herzlich eingeladen zu einer meiner Do-In Stunden. Dort lernst du, wieder mit deiner eigenen Natur in Kontakt zu kommen.

Sanft. Spielerisch. Ohne Druck.

🧘 Meine Do-In & Do-Yin Yogastunden (vor Ort & online)

Du findest alle Stunden hier:
👉 https://www.do-in-yoga.de/

Dienstag – Kranenburg-Frasselt & via Zoom
18:00 Uhr – Do-Yin Yoga: Sanfte, länger gehaltene Dehnungen zum Stressabbau
20:00 Uhr – Do-In Yoga: Spielerische Bewegung, Meridiantechniken, Energieübungen, Selbstmassage

Mittwoch – Online via Zoom
06:15–06:45 Uhr – Frischer Start in den Tag: Kurz, klar, erdend

Donnerstag – Kranenburg-Frasselt & via Zoom
10:00 Uhr – Do-In Yoga: Aktivierend und ausgleichend
20:00 Uhr – Do-In Stressrelease: Online – perfekt zum Runterfahren nach dem Tag

⭐ Erste Probestunde gratis – auch online.
Lass deinen Körper entscheiden, nicht deinen Kalender.

🍁 Warum meine Teilnehmerinnen jede Woche sagen: „Das war GENAU das, was ich gebraucht habe."

Ich arbeite nicht nach starren Programmen.

Ich stimme mich jede Woche neu ein – auf die kosmischen Qualitäten, auf die Jahreszeit, auf die Energie, die gerade im Raum ist.

Das sorgt dafür, dass meine Stunden sich immer frisch anfühlen.
Und dass so viele Frauen mir nach der Stunde sagen:

„Es war wieder genau das richtige Thema zur richtigen Zeit." ✨

Das ist kein Zufall. Das ist Intuition. Das ist Vertrauen in die Weisheit der Natur – und in die Weisheit deines Körpers.

💛 Kleine Übungen zum Loslassen (für dich zuhause)

Du brauchst keine Matte, keine besondere Kleidung, keine perfekte Umgebung.
Du brauchst nur ein paar Minuten – und die Bereitschaft, dich zu spüren.

1. Selbstmassage

Streiche entlang der Arme und des Brustkorbs öffnen die Lungenenergie und beruhigen dein Nervensystem. Stell dir vor, du streichst alte Spannung vom Körper ab – wie Staub von einem Möbelstück. Du beginnst an der Schulter und streichst langsam bis in die Fingerspitzen. Schenke dabei besonders deinem Zeigefinger und Daumen liebevolle Aufmerksamkeit – denn genau dort enden und beginnen die Meridiane des Metall-Elements. Jenes Element, das für das Loslassen zuständig ist.

2. Schüttelübung

Einfach den Körper lockern, ausschütteln, durchatmen.
Der Körper lässt los – und du gleich mit.
Klingt simpel? Ist es auch. Und wirkt Wunder. Schaue dir das Video an für Inspiration und Begleitung.

3. Meridianstreckungen

Einfache Dehnungen, die den Lungen- und Dickdarmmeridian anregen und Klarheit schaffen. Wie ein innerer Reset-Knopf.
Hier findest du die Masunaga Dehnung für die Lungen- und Dickdarmmeridianen:

4. Der Bogenschütze

Eine kraftvolle Do-In Übung, die Fokus, Kraft und Zentrierung stärkt – perfekt, wenn du Altes verabschieden und Neues vorbereiten möchtest. Du richtest dich aus, wie ein Bogenschütze vor dem Schuss: klar, ruhig, präsent.

Eine kraftvolle Do-In Übung, die Fokus, Kraft und Zentrierung stärkt – perfekt, wenn du Altes verabschieden und Neues vorbereiten möchtest. Du richtest dich aus wie ein Bogenschütze vor dem Schuss: klar, ruhig, präsent.

Komm in die Kriegerposition und bringe beide Hände vor deiner Brust zusammen. Der Zeigefinger deines vorderen Fußes zeigt nach oben.

• Einatmen: Bewege deine Hände auseinander – eine bleibt vorn, die andere zieht nach hinten und spannt den Bogen. Spanne deinen ganzen Körper an.

• Ausatmen: Entspanne in dieser Haltung. Spüre das Loslassen – als würdest du den Pfeil fortschicken.

Zurück zur Ausgangsposition. Wiederhole 2 bis 4 Mal.

🌟 Tu dir etwas Gutes – und komm in deinen natürlichen Rhythmus zurück

Wenn du wieder mehr Ruhe, Kraft, Erdung, Atem und innere Klarheit suchst – nicht irgendwann, sondern jetzt –, dann probiere eine Do-In Stunde aus.

👉 Hier kannst du deine kostenlose Probestunde buchen:
https://www.do-in-yoga.de/

Gönn dir eine Praxis, die dich Woche für Woche sanft begleitet – mit Übungen, die dich nicht überfordern, sondern heimbringen.

Du bist Natur.
Und Natur braucht Rhythmus.

Ich freue mich auf dich.
Deine Caroline 🍂💛