🔥 Stress loslassen im Sommer – Do-In Yoga für dein Herz & Nervensystem

Sommer, Shen & Stress – Warum dein Feuer jetzt auch Ruhe braucht

Der Sommer ist die Jahreszeit des Feuerelements. Alles strebt nach außen: Licht, Lebendigkeit, Begegnung, Bewegung. Die Tage sind lang, die To-do-Listen voll, und die Welt ruft nach Austausch und Aktivität.

Doch gerade in dieser Zeit geraten viele Menschen – besonders sensible – aus dem inneren Gleichgewicht. Warum?

🔥 Wenn das Feuer zu lodern beginnt…

In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) steht das Feuerelement in Verbindung mit dem Herzen und dem Shen – deiner Seelenenergie. Wenn es zu viel Input gibt – zu viele Reize, Gespräche, Eindrücke – dann wird Shen unruhig, flatterhaft und erschöpft.

Die Folgen können sein:

• 💭 innere Unruhe oder Überreizung

• 💤 Schlafprobleme

• 🍽 Verdauungsbeschwerden

• 😢 emotionale Spannungen

• 🔋 Energiemangel nach sozialen Kontakten

Der Sommer lädt einerseits zum Auftanken ein – doch paradoxerweise entlädt er uns oft schneller, als uns lieb ist.

💬 Aus eigener Erfahrung…

Ich kenne das nur zu gut!
Nach unserem intensiven Urlaub im Juni, der vielen Arbeit im Garten und dem Festival war ich einfach müde und ausgebrannt.

Um nicht in die Schwere zu kippen (denn das ist meine persönliche Tendenz), habe ich das Thema Leichtigkeit in meinen Do-In Yogastunden in den Fokus gerückt – mit vielen regenerativen Übungen für das Nervensystem.

Diese Übungen habe ich auch in meiner eigenen Praxis regelmäßig gemacht – darunter auch die Dehnungen für die Wundermeridiane. Außerdem habe ich bewusst mehr Zeit im Wald verbracht und mir wieder mehr Raum für mich selbst genommen – inklusive längerer Nächte und echter Erholung.

Jetzt spüre ich das Sommerfeuer wieder lebendig in meinen Adern,
ohne dass es mich im Kopf unruhig macht oder mir das Gefühl von Erschöpfung zurückgibt.

Sich im Sommer ausgebrannt zu fühlen, hat eine ganz andere Qualität als im Winter – kennst du das auch?

Im Winter hängt dieses Gefühl oft mit einer Disharmonie im Wasserelement zusammen – meistens dann, wenn ich dem natürlichen Jahresrhythmus nicht genug folge und mir nicht ausreichend Raum für Rückzug und Einkehr gönne.

So hat jede Jahreszeit ihre eigene Energie, ihre Einladung.
Und ich bin so dankbar, dass ich Do-In Yoga gefunden habe – und es heute weitergeben darf.
Es verbindet mich mit der Natur – und dadurch immer wieder auch mit meiner eigenen inneren Natur.

🌿 Sommerzeit = Zeit für Pausen

Also gerade im Sommer ist es wichtig, bewusste Inseln der Stille in den Tag zu weben – auch außerhalb der Urlaubszeit. Das hilft, dein Nervensystem zu regulieren und deine Herzenergie zu schützen.

Solche Inseln können sein:

• ein ruhiger Start in den Tag mit sanften Bewegungen (z. B. Do-In Yoga)

• Momente der Stille – ohne Handy, ohne Worte

• bewusstes Atmen oder ein Spaziergang im Wald

• kurze Selbstmassagen zur Beruhigung von die Dreifache Erwärmer Meridianen so dass unseren Herz sich wieder beruhigt.
  Z.b. diese:
  

Diese kleinen Auszeiten bringen dein inneres Feuer wieder in Balance.

✈️ Reisen & Entdecken – Nahrung für die Wundermeridiane

Gleichzeitig ruft uns der Sommer auch zum Aufbruch: neue Orte entdecken, aus der Routine ausbrechen, lebendig sein. Und das ist gut so! Denn Reisen nährt unsere Wundermeridiane – spezielle Energiebahnen, die eng mit dem Nervensystem und der Resilienz verbunden sind.

Wenn diese Meridiane gestärkt sind, fühlst du dich:

• geerdet – auch in unbekannten Situationen

• innerlich klar

• emotional stabil und verbunden mit dir selbst
  

  Deshalb dürfen in jeder Do-In Stunde ein paar Dehnungen für die Wundermeridiane nicht fehlen.

🧘‍♀️ Mit Do-In dein Nervensystem vorbereiten

Durch gezielte Dehnungen, Energie Übungen und Selbst Massagen aus dem Do-In kannst du deine Wundermeridiane vor einer Reise aktivieren – oder dich im Alltag zentrieren. So bleibst du auch unterwegs in deiner Mitte, statt dich zu verlieren im Trubel des Sommers. Selber kann ich nicht ohne sie und ende jeden Tag mit einige Wundermeridian Dehnungen. Z.b. diese:

🧘‍♀️ Übung für das Yang-Verbindungs- und das Gelenker-Gefäß

Setze dich in eine bequeme Grätschsitzhaltung.
Lass dir Zeit, hier anzukommen.

Vielleicht sitzt du noch ganz aufrecht.
Vielleicht beginnt sich dein Rücken sanft zu runden,
und deine Unterarme sinken in Richtung Boden –
oder du findest dich irgendwo dazwischen wieder.

✨ Alles ist willkommen.

Wenn du merkst, dass du dich in dieser Haltung festhalten oder anspannen musst,
setze dich gerne auf eine gefaltete Decke –
so bleibt die Haltung unterstützend und entspannt.

Diese Dehnung aktiviert das Yang-Verbindungsgefäß (Yang Wei Mai)
und hilft dabei, deinen gesamten Körper energetisch neu auszurichten.

Du kannst dich im Anschluss auch sanft auf den Rücken rollen.
Das bringt Entspannung in das Gelenker-Gefäß (Yang Qiao Mai) –
oder, wenn du es am Morgen übst, wirkt es anregend und schenkt dir frische Energie.

🌀 Das Gelenker-Gefäß reguliert deine Yang-Energie –
also die nach außen gerichtete, aktive Lebensenergie.
Indem du es stimulierst, beruhigst und stabilisierst du gleichzeitig auch dein Nervensystem.

🌺 Dein Sommer braucht dich – ganz

Schenk dir regelmäßig Zeit zum Durchatmen. Damit dein inneres Feuer nicht verbrennt, sondern warm leuchtet und nährt. Damit dein Shen nicht flattert, sondern strahlt. Und damit du die Sommerzeit nicht nur funktionierst, sondern wirklich lebst.

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💡 Hinweis:
Unsere beliebte Do-In Stressrelease Stunde am Donnerstagabend (20 Uhr) macht bis zum 2. September 2025 Sommerpause – aus organisatorischen Gründen.

Aber keine Sorge: Du kannst weiterhin Do-In Yoga live mitüben – entweder:

🧘‍♀️ Dienstags um 20 Uhr
🧘‍♀️ Donnerstags um 10 Uhr
✨ jeweils live online oder vor Ort in Kranenburg-Frasselt.

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Ich freue mich, dich dort begrüßen zu dürfen – für mehr Ruhe, Klarheit und Ausrichtung in deinem Sommer und.. auch hier gilt: Eine Probestunde ist gratis und du empfängst das E-Book 'Stress Release mit Do-In Yoga als Geschenk. 🌿