Stress abbauen durch Do-In Yoga: Wie der Psoas-Muskel und der Vagusnerv eine Schlüsselrolle spielen

Stress ist eine allgegenwärtige Herausforderung in unserem modernen Leben. Viele von uns kämpfen mit den physischen und emotionalen Folgen von Stress, die oft zu Verspannungen, Unwohlsein und sogar chronischen Beschwerden führen können. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick darauf, wie der Psoas-Muskel und der Nervus Vagus eine wichtige Rolle beim Stressabbau spielen und wie Do-In Yoga-Techniken helfen können, diese beiden Schlüsselsysteme zu unterstützen.

Was ist der Psoas-Muskel?

Der Psoas-Muskel, auch als „Seelenmuskel“ bezeichnet, ist einer der tiefsten Muskeln in unserem Körper. Er verbindet die untere Wirbelsäule mit den Oberschenkeln und ist entscheidend für unsere Fähigkeit, uns zu bewegen. Aber der Psoas ist nicht nur ein Muskel für die Bewegung – er ist auch eng mit unserer emotionalen und körperlichen Reaktion auf Stress verbunden.

Wenn wir unter Stress stehen, neigt der Psoas dazu, sich zusammenzuziehen und zu verspannen. Dies führt zu einer Verkürzung des Muskels, was sich oft in Rückenschmerzen, Hüftproblemen oder einer eingeschränkten Beweglichkeit äußert. Do-In Yoga kann helfen, diesen Muskel zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Spannungen abzubauen.

Der Nervus Vagus: Unser Entspannungsschalter

Der Nervus Vagus, der längste Nerv im parasympathischen Nervensystem, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unserer Stressreaktion. Er ist für die Aktivierung der „Ruhe und Verdauung“-Reaktion zuständig, die unser Körper benötigt, um nach einem stressigen Ereignis wieder in den Entspannungsmodus zurückzukehren.

Studien haben gezeigt, dass Yoga-Übungen, insbesondere Atemübungen und sanfte Bewegungen, den Vagusnerv stimulieren können. Dies hilft, den Herzschlag zu senken, den Blutdruck zu regulieren und das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Fazit

Der Psoas-Muskel und der Nervus Vagus sind zwei entscheidende Komponenten im Zusammenspiel von Körper und Geist, wenn es um die Bewältigung von Stress geht. Do-In Yoga bietet eine einzigartige Möglichkeit, beides zu harmonisieren, indem es Spannungen löst und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Indem du diese Techniken in deinen Alltag integrierst, kannst du Stress langfristig reduzieren und ein Gefühl der inneren Ruhe und Balance fördern.

Do-In Yoga und Stress Release

Do-In Yoga ist eine sanfte, aber effektive Praxis, um sowohl den Psoas-Muskel zu entspannen als auch den Nervus Vagus zu stimulieren. Do-In Yoga ist eine Form der körperorientierten Energiearbeit. Indem du den Körper gleichzeitig spielerisch und bewusst bewegst, verbindest du das Physische (irdisch, Yin) mit dem Energetischen (himmlisch, Yang). Der Atem hat dabei eine verbindende Rolle.

Do-In Yoga arbeitet mit den Meridianen, den Energiebahnen, die durch unseren Körper strömen.

Workshop Stress Release

Während des Workshops Stress Release arbeiten wir mit gezielten Energie- und Achtsamkeitsübungen. Unsere tiefe Bauchatmung steht im Mittelpunkt, Dehnungen und Selbstmassagen ergänzen dein Werkzeug in stressigen Zeiten. Mit TRE-Übungen und speziellen Psoas-Stress-Release-Techniken können wir zudem tiefere Traumata lösen.

Der nächste Workshop findet am 3. November in Kranenburg statt. Weitere Infos findest du hier:

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